tricipiTi..
il must, soprattutto in questi casi è quello di mantenere gli esercizi BASE
quindi sarebbero appropriati
panca-stacco-squat-rematore-trazioni

noto che oltretutto (e come la maggiorparte dei novizi) dedichi molta attenzione a petto e braccia e poco, anzi nulla alla schiena ed alle gambe (e non tirar fuori la storia che con la corsa le alleni gia, perchè non è la stessa cosa! )
al di là della questione estetica, che potrebbe anche interessarmi poco..
rischi di creare squilibri muscolari che ti porterebbero a difetti posturale e\o infortuni.