ok grazie x l'edit non mi è venuto in mente...
cmq infatti, nel primo post mio, parlo di ghisa, ovvero: con quali esercizi posso integrare il vogatore che COMUNQUE non abbandono visto che sto ottenendo i risultati che mi aspettavo?
io pensavo principalmente a fare panca piana con alzate alla gola, panca a 45° con alzate verticali, pullover, panca scott x i bicipiti e tricipidi a terra.
dovrebbe integrarsi abbastanza bene x i miei obiettivi, magari facendo serie lunghe (12-15)...
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