nn esiste una ricetta universle di set e ripetizioni ne tanto meno una split ke vada bene in ogni occasione.

se ti alleni (per il bb) lo puoi fare da 2 a 6 volte a settimana (meno o piu nn ha senso.)

e nn è detto ke si debba fare una split ne che debbano passare 7 giorni prima di riallenare direttamente un muscolo.

la maggior parte delle persone si allena 3 volte a settimana; quella proposta da te è la piu usata, ma si possono fare altre suddivisioni su 3 giorni e si ha una priorita le possibilita aumentano notevolemente.