Ragazzi vi giuro mi fate paura....ma come fate a dire vicino ad una persona di non assumere più carboidrati???? Caro goodhelp il problema è che hai una dieta troppo ricca. Ciò non vuol dire che come hanno detto altri devi eliminare completamente i carboidrati, devi limitarli. Ciò vuol dire che invece di mangiare la pasta prova a mangiare il riso in quantità più limitate tipo 80 g se fai attività aerobica di un certo livello in palestra, oppure 40 g se non fai attività aerobica. Ergo elimina il pane, su quello devo concordare con gli altri. La banana non la guardare proprio. Prova almeno ad andare sui 4 pasti al giorno. Una colazione / spuntino composta da una 50ina g di bresaola, oppure una scatoletta di tonno, oppure un 100 ml di latte scremato con un 30 - 50 g di cereali tipo all bran. A pranzo mangia riso e un paio di volte a settimana evita anche il riso e mangia dei bei piatti di minestrone pieni di salute. Come secondo mangia o un uovo sodo, o una scatoletta di tonno (una), o un 50 g di fesa di tacchino. Bevi tanto, almeno 5 bicchieri di acqua, è fondamentale e fossi in te inizierei ad assumere una bella compressa di omega 3 e omega 6 al vicino (so acidi grassi essenziali). Nello spuntino pomeridiano o prendi un bel yougurt magro oppure se prendi le proteine (al mattino anche prendile), fatti un bel frullato con una paio di frutti evitando la banana, proteine e poco latte scremato. So tutte salute e proteine. A cena, mangia merluzzo, petto di pollo, pesce spada, tacchino (anche sotto forma di hamburger), con tanta verdura vicino (quella non la devi mai dimenticare), e assumi la solita compressa di omega 3 e 6. Ah non dimenticare di ingozzarti di acqua. In generale ricorda che giornalmente devi bere circa 3 litri di acqua. Eviti così la ritenzione!