La piu giusta suddivisione dei gruppi muscolari

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è la più usata da chi si allena 3 v/s... ma con i richiami x tric e bic rischi di mandarli in sovrallenamento.
in linea di massima il migliore split è quello con cui TU ti trovi meglio, non c'è una regola fissa.

non faccio nessun richiamo...

[°°sOmOja°°]

non faccio nessun richiamo...

i richiami sono indiretti
(quando fai spalle utilizzi i tricipiti, idem con la panca etc...)

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i richiami sono indiretti
(quando fai spalle utilizzi i tricipiti, idem con la panca etc...)

ok ma pensavo i richiami proprio un "doppione" nell allenamento

tipo 2 volte panca nella settima ecc...

[kickboxer_87]

grazie somo era esattamente quello che intendevo

[°°sOmOja°°]

grazie somo era esattamente quello che intendevo

e di che.. la tua mente per me è come un libro aperto
edit. un bignami, aperto