quoto mattein
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eh si... cosi il dorso e i tricipiti li ho belli stanchi per il LUNEDI quando faccio panca....
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presumo che dal venerdì al lunedì ci siano 2 giorni di riposo, o no?Originariamente Scritto da 123456789
eh si... cosi il dorso e i tricipiti li ho belli stanchi per il LUNEDI quando faccio panca....
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nn esiste una ricetta universle di set e ripetizioni ne tanto meno una split ke vada bene in ogni occasione.
se ti alleni (per il bb) lo puoi fare da 2 a 6 volte a settimana (meno o piu nn ha senso.)
e nn è detto ke si debba fare una split ne che debbano passare 7 giorni prima di riallenare direttamente un muscolo.
la maggior parte delle persone si allena 3 volte a settimana; quella proposta da te è la piu usata, ma si possono fare altre suddivisioni su 3 giorni e si ha una priorita le possibilita aumentano notevolemente.
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