La piu giusta suddivisione dei gruppi muscolari

**kickboxer_87** · 28-05-2006, 07:55 PM

è la più usata da chi si allena 3 v/s... ma con i richiami x tric e bic rischi di mandarli in sovrallenamento.
in linea di massima il migliore split è quello con cui TU ti trovi meglio, non c'è una regola fissa.

**3423rfewrf** · 28-05-2006, 08:50 PM

è molto usato quello split, però metterei gambe/spalle in mezzo alle altre due..

**Hombre82** · 28-05-2006, 10:08 PM

quoto mattein

**123456789** · 28-05-2006, 10:45 PM

eh si... cosi il dorso e i tricipiti li ho belli stanchi per il LUNEDI quando faccio panca....

**3423rfewrf** · 29-05-2006, 03:39 PM

Originariamente Scritto da 123456789

eh si... cosi il dorso e i tricipiti li ho belli stanchi per il LUNEDI quando faccio panca....

presumo che dal venerdì al lunedì ci siano 2 giorni di riposo, o no?

**konkoji** · 29-05-2006, 03:54 PM

nn esiste una ricetta universle di set e ripetizioni ne tanto meno una split ke vada bene in ogni occasione.

se ti alleni (per il bb) lo puoi fare da 2 a 6 volte a settimana (meno o piu nn ha senso.)

e nn è detto ke si debba fare una split ne che debbano passare 7 giorni prima di riallenare direttamente un muscolo.

la maggior parte delle persone si allena 3 volte a settimana; quella proposta da te è la piu usata, ma si possono fare altre suddivisioni su 3 giorni e si ha una priorita le possibilita aumentano notevolemente.

**123456789** · 28-05-2006, 10:45 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

è la più usata da chi si allena 3 v/s... ma con i richiami x tric e bic rischi di mandarli in sovrallenamento.
in linea di massima il migliore split è quello con cui TU ti trovi meglio, non c'è una regola fissa.

non faccio nessun richiamo...