da massa a definizione

**3423rfewrf** · 28-05-2006, 09:02 AM

infatti... non ti preoccupare e modula la quantità di grassi in base al tuo fabbisogno energetico

**userdel777** · 28-05-2006, 07:20 PM

ragazzi personalmente credo che sia molto difficile (forse impossibile) stabilire le differenze di fabbisogno energetico tra una dieta di massa e una di definizione

**tattoos** · 28-05-2006, 09:42 PM

Il Tuo post mi è proprio oscuro...

Che significa che è impossibile stabilire il fabbisogno energetico fra una dieta di massa e di definizione ?

Il fabbisogno energetico varia in funzione di molti fattori (età, attività, peso). La dieta varia rispetto al fabbisogno (sia di massa che di definizione).

**batista83** · 28-05-2006, 09:57 PM

Ragazzi vi giuro mi fate paura....ma come fate a dire vicino ad una persona di non assumere più carboidrati???? Caro goodhelp il problema è che hai una dieta troppo ricca. Ciò non vuol dire che come hanno detto altri devi eliminare completamente i carboidrati, devi limitarli. Ciò vuol dire che invece di mangiare la pasta prova a mangiare il riso in quantità più limitate tipo 80 g se fai attività aerobica di un certo livello in palestra, oppure 40 g se non fai attività aerobica. Ergo elimina il pane, su quello devo concordare con gli altri. La banana non la guardare proprio. Prova almeno ad andare sui 4 pasti al giorno. Una colazione / spuntino composta da una 50ina g di bresaola, oppure una scatoletta di tonno, oppure un 100 ml di latte scremato con un 30 - 50 g di cereali tipo all bran. A pranzo mangia riso e un paio di volte a settimana evita anche il riso e mangia dei bei piatti di minestrone pieni di salute. Come secondo mangia o un uovo sodo, o una scatoletta di tonno (una), o un 50 g di fesa di tacchino. Bevi tanto, almeno 5 bicchieri di acqua, è fondamentale e fossi in te inizierei ad assumere una bella compressa di omega 3 e omega 6 al vicino (so acidi grassi essenziali). Nello spuntino pomeridiano o prendi un bel yougurt magro oppure se prendi le proteine (al mattino anche prendile), fatti un bel frullato con una paio di frutti evitando la banana, proteine e poco latte scremato. So tutte salute e proteine. A cena, mangia merluzzo, petto di pollo, pesce spada, tacchino (anche sotto forma di hamburger), con tanta verdura vicino (quella non la devi mai dimenticare), e assumi la solita compressa di omega 3 e 6. Ah non dimenticare di ingozzarti di acqua. In generale ricorda che giornalmente devi bere circa 3 litri di acqua. Eviti così la ritenzione!

**tattoos** · 28-05-2006, 10:03 PM

Batista, mi spieghi perché consigli l'integrazione di O3 e O6, quando è possibile assumerli da olii vegetali o pesce ?

Poi, non mi sembra che qualcuno gli abbia consigliato di eliminare i carboidrati.

**batista83** · 28-05-2006, 10:09 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Batista, mi spieghi perché consigli l'integrazione di O3 e O6, quando è possibile assumerli da olii vegetali o pesce ?

Poi, non mi sembra che qualcuno gli abbia consigliato di eliminare i carboidrati.

Leggiti meglio i post allora. Qualcuno ha consigliato proprio questa cosa......senza sapere che il corpo sintetizza il glicogeno per i muscoli....sapete cos'è il glicogeno?? Un amminoacido a catena lunga.....se elimini i carbo come fai a sintetizzare glicogeno??.....e sai cosa succede se il corpo non sintetizza glicogeno??.....non produce energia per i muscoli....e invece di crescere i muscoli....si miniaturizzano....ecco perchè io non credo alla low carb...anzi alla null carb...ehehehe. I carboidrati servono ma a piccole quantità ovviamente...per eliminare il grasso utilizzare un piccolo aiuto come la acetyl L-carnitina.
Per quanto riguarda gli omega 3 e 6, dovresti sapere che le quantità contenute negli alimenti vanno per la maggior parte disperse nella cottura...quindi un'integrazione è consigliata... poi ovviamente io non ho detto che la si deve fare per forza...

P.S. Sia chiaro che la mia risposta non è in polemica ne con te ne con nessuno, io ho solo cercato di dare una risposta più completa a quello che hai già detto te.

**tattoos** · 28-05-2006, 10:20 PM

Ho letto i post (anche perché lo devo fare...

) e, ripeto, non ne ho letto alcuno che si riferisse ad un'eliminazione dei carbo. Se mi è sfuggito, fammelo presente, linkando il post "incriminato".

Per quel che riguarda le low carb, ovviamente sei padrone di pensarla come vuoi. Ci mancherebbe. Io penso siano buone strategie per ovviare alla perdita di massa magra in regimi detetici ipocalorici. E' ovvio che la dieta Null Carb non esiste (per ovvie ragioni di effetti mortali sul corpo) ma ho visto e sperimentato diete low o cheto molto buone. C'è addirittura persone che sono in cheto da molto tempo e si trovano benissimo (pensa che è stata progettata per la cura infantile dell'epilessia).

Per quel che riguarda il glicogeno, sì, so cos'è.

**Ivan S.** · 29-05-2006, 01:07 PM

Originariamente Scritto da batista83

Ragazzi vi giuro mi fate paura....ma come fate a dire vicino ad una persona di non assumere più carboidrati????

Forse perchè studiamo scienze dell'alimentazione?

O forse perchè i carboidrati non sono soltanto in pasta e pane?

Per quanto riguarda il thread, io sono per la soluzione di tattoos. Eliminerei pasta a pranzo e pane a cena. Suddividi l'introito in 5-6 pasti, anche se non vai a scuola, ti alzerai più tardi, ma andrai anche a letto più tardi, quindi è pressochè uguale il tempo.

Se non riesci a svegliarti, non riesci a mangiare come si deve, non riesci ad eliminare l'eliminabile, forse non hai la determinazione necessaria che ci accomuna in questo sport. Non è una provocazione, è solo una considerazione, senza un po' di sacrificio non si ottiene niente, a maggior ragione una bf inferiore al 10% (sempre che tu ti accontenti di vedere solo l'addome).

In bocca al lupo

**batista83** · 29-05-2006, 01:55 PM

Quindi te studiando scienze dell'alimentazione sai tutto di tutto...capisco....modesto il ragazzino.....

**tattoos** · 29-05-2006, 02:00 PM

Siamo in palese OT rispetto al Thread. Se avete qualcosa da chiarire, fatelo via PM.

Al prossimo chiudo il Thread.

Grazie per l'attenzione.

**userdel777** · 31-05-2006, 12:36 AM

Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"

Forse perchè studiamo scienze dell'alimentazione?

O forse perchè i carboidrati non sono soltanto in pasta e pane?

Per quanto riguarda il thread, io sono per la soluzione di tattoos. Eliminerei pasta a pranzo e pane a cena. Suddividi l'introito in 5-6 pasti, anche se non vai a scuola, ti alzerai più tardi, ma andrai anche a letto più tardi, quindi è pressochè uguale il tempo.

Se non riesci a svegliarti, non riesci a mangiare come si deve, non riesci ad eliminare l'eliminabile, forse non hai la determinazione necessaria che ci accomuna in questo sport. Non è una provocazione, è solo una considerazione, senza un po' di sacrificio non si ottiene niente, a maggior ragione una bf inferiore al 10% (sempre che tu ti accontenti di vedere solo l'addome).

In bocca al lupo

forse non hai la determinazione necessaria che ci accomuna in questo sport.
e che ne sai tu della mia determinazione!??

e poi chi ti ha detto ke il mio scopo e' vedere solo l'addome? il mio scopo adesso e' vedere anche l'addome, dal momento che e' l'unico gruppo muscolare che non mi ha dato risultati evidenti.

Cmq per quanto riguarda la diminuzione dei carbo in definizione sono daccordissimo, per quanto riguarda l'eliminazione totale di pane e pasta sono super contrario e in questo do ragione a batista.
Io sono solo pochissimi giorni ke seguo questa dieta di definizione e gia ho perso tre kili, diminuendo solo la pasta e il pane (gradualmente, fino ad arrivare a oggi ke non ne ho assunto proprio)

**°°sOmOja°°** · 31-05-2006, 08:58 AM

Originariamente Scritto da goodhelp88

per quanto riguarda l'eliminazione totale di pane e pasta sono super contrario e in questo do ragione a batista.

Io sono solo pochissimi giorni ke seguo questa dieta di definizione e gia ho perso tre kili, diminuendo solo la pasta e il pane (gradualmente, fino ad arrivare a oggi ke non ne ho assunto proprio)

scusa, ma qui vedo un LEGGERO controsenso.