Citazione Originariamente Scritto da matteinn
Per l'alimentazione cerca di fare così:
Colazione: yoghurt magro (almeno 250g) + frutta secca + cereali
Spuntino pre-wo: panino farcito + frutta
Spuntino post-wo: barretta proteica
Pranzo: panino
Spuntino: panino/frutta con affettati/tonno/uova + olio/frutta secca (in alternativa comprati un panino al bar)
Cena: carne/pesce + olio + verdura + pasta/riso
grazie per la risposta!!
il panino farcito prima del wo non è un pò peso??
visto che mi alleno a mezzogiorno sarei costretto a fare il post wo con il pranzo va bene lo stesso??
per il resto tutto ok!! grazie ancora..