Damien 20-Maggio

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Grazie Chi Sao! Sono motivatissimo, poi ogni mese che passa mi conosco meglio e sbaglio sempre meno

scusa se te lo chiedo... che allena fai per le braccia? e che carichi usi?

so (che non sono il solo che formano le braccia però era una curiosità)...

[Damien]

Intanto vi ringrazio per le belle parole

La tartaruga viene a trovarmi solo se mi metto in una stanza buia con la luce dalla finestra...la vedo la mattina quando tiro le tende ma poi se ne va resta una tartarughina mozza.

Le braccia dipende sempre da che allenamento faccio, vario moltissimo comunque in genere CURL alternato da seduto e poi CURL singolo in panca scott. Per i tricipiti french press "O" spinte ai cavi e poi tricipiti dietro la testa "O" sempre ai cavi ma a presa inversa.

Le ripetizioni per il primo sto basso(8-10) mentre per il secondo le alzo(12-15)...a volte in definizione ne ho aggiunto anche un terzo con 2 serie da 25(quindi altissime)

I carichi vado a periodi e dipende da che tipo di allenamento faccio. Posso fare curl con 20Kg come con 6Kg (l' ultima serie delle superserie 3X12+12+12)