Croci panca

[cesare]

Non pensavo fossero così difficili queste croci

Ma alla fine che vuol dire intraruotare e extraruotare? Potete farmi un esempio?

x 123456789: ci sono solo le immagini oppure c'è anche un video?
Il movimento che ha fatto la ragazza è extrarotazione o intrarotazione ?

[123456789]

Non pensavo fossero così difficili queste croci

Ma alla fine che vuol dire intraruotare e extraruotare? Potete farmi un esempio?

x 123456789: ci sono solo le immagini oppure c'è anche un video?
Il movimento che ha fatto la ragazza è extrarotazione o intrarotazione ?

ragazzi cè il video, ma non so bene la differenza dei 2 termini

http://www.bodybuilding.com/fun/exer...on=&order=Name

guardate il video e ditemi se è la esecuzione piu efficace perchè mi sto confondendo le idee :F

[Impreza]

Allora, vediamo se ho capito tutto e cerchiamo di riassumere, altrimenti si rischia di creare ancora più confusione:

Croci "normali" : polsi paralleli , nessuna rotazione dell'omero,sfruttare solo i 3/4 dell'arco totale sarebbe meglio (più su è inutile secondo alcuni)

Croci con extrarotazione : si parte con presa prona (i pollici si guardano) e si sale extraruotando l'omero (i pollici all'esterno), arrivati li si contrae il pettorale per qualche istante spingendo verso l'alto il petto.

croci con intrarotazione : polsi paralleli in partenza,pollici che si guardano all'arrivo (omero in intrarotazione)

speriamo bene....

[123456789]

ehhhhhhhm quale sarebbe la migliore????

quella nel video che ho postato non è tra nesusna di queste quindi è sbaglaita? O_o

[Impreza]

Quella del video è in extrarotazione, ma, a mio avviso, fa veramente ca.gare quell'esecuzione !!!

[123456789]

Quella del video è in extrarotazione, ma, a mio avviso, fa veramente ca.gare quell'esecuzione !!!

bhà un video serio di croci (quelle piu efficaci ) pls?

[Impreza]

Si, ma è grosso come un divx !!!, accontentati di questa

[123456789]

Si, ma è grosso come un divx !!!, accontentati di questa

ah ma devo avvicinare la parte sopra dei manubri vedo, o sbaglio? (io pensavo la parte bassa)

ciauzz