% incremento peso

[°°sOmOja°°]

è soggettivo
non tutti abbiamo la stessa curva della forza.

oltretutto le 8 reps e le 4 reps utilizzano substrati energetici differenti
nelle 4 ripetizioni utilizzi principalmente fosfocreatina, nelle 8 ripetizioni si utilizza glucosio

se poi queste 3 serie sono un piramidale classico il discorso è ancora + complesso perchè entra in ballo la tua resistenza alla fatica e l'efficienza neurale.

cmq in linea di massima
8 ripetizioni POTREBBERO corrispondere all'80% del massimale
6 potrebbero corrispondere all'85% quindi: circa 150kg
4 reps... al 90%: 160kg

con un massimale teorico di 175-180kg

sposto il thread in una sezione + adatta.

[Alien]

Hai ragione è un piramidale! Ancora non ho fatto i massimali da quando ho ripreso il bb, cmq credo che siamo lì (180kg), domani proverò con questi pesi speriamo ke vada
Grazie!

P.s.:Grazie anche di aver spostato il thread.

[3423rfewrf]

tieni presente che io qualche mese fa facevo:
10 reps 130
6 reps 160

Quindi direi che puoi usare 155-160 per fare 6 reps e 170 per farne 4...