Per ciò che riguarda il WO, caro Damien, sarei dell'opinione di ciclizzare su un po' di massa fra Luglio-Agosto (poi dipende dalla disponibilità della palestra) con i consueti 4x6-8, con un po' di aerobica 40 min. twice-a-week. Settembre un bel ciclo di forza su panca-stacco-squat.

Dico così perché sono convinto che stimolare con buoni carichi con allenamento in ogni caso ipertrofico sia sempre conveniente, per i pesi vedi Tu, verifica l'andamento della Tua forza.

L'aerobica incide sul mantenimento del peso, mentre la parte fondamentale viene svolta dall'alimentazione (e questo lo sappiamo tutti). Calcola però bene la calorie dovute all'attività.

Per l'ottoperotto, non so. Io non l'ho mai provato e non saprei giudicare neanche sul sottoscritto, quindi lascio la parola ad Utenti maggiormente accreditati.

Ormai, come sai, sono stato risucchiato nel buco nero della Paolite che, una volta presa, non dà scampo.