Originally posted by enrico1968
Una volta Grimek provo' a capire quante serie sono necessarie per pompare le sue braccia .... ne fece 100 alla fine trasse la conclusione che dopo 7 serie i suoi muscoli erano al massimo pompaggio ne dedusse che il lavoro fatto in piu' fosse inutile!
Quando alleni i muscoli a meno che tu non sia un principiante assoluto dovresti tener conto degli angoli di contrazione e del volume cioe' dovresti fare qualche esercizio in piu' ma con qualche serie in meno ......
sono perfettamente d'accordo: personalmente preferisco fare una sola serie a cedimento di due esercizi per gruppo muscolare e mi pare che per adesso stia funzionando...quando invece mi è capitato di frollare i muscoli il giorno dopo niente doms...penso che se si fanno più set di un solo esercizio non sia bene portarli a cedimento, perchè altrimenti ci si potrà sforzare in tutti i modi di concentrarsi ma la risposta alla contrazione sarà sempre meno efficIente...almeno così è per me.......
Cèo!