Allenamento del 19\05\06
Oggi era un caldo assurdo,in palestra ci saranno stati 30°.
E mi aspettava lo squat.Il venerdi per me è deleterio.Mangio poco per varie cause,arrivo stanco e se poi stai da solo è na cagata di allenamento.
Vi dico in primisi che ho mangiato oggi:
_Colazione:500ml di latte scremato,1 caffè espresso doppio,2 pasticche di termogeno.
_Pranzo:1 calzone al forno,1 gelato piccolo.
_MErenda:2 uova a zabbaione con caffè
E poi allenamento.
Mi direte che la dieta fa schifo ma ovviamente oggi è andata cosi,non mangio cosi tutti i giorni.
Comunque
Riscaldamento con :60\100\120\140\150
_Squat 160x3x1
_LEg curl 70x6\6 60x6\6
_Lento in piedi 70x5\3\2
_LEnto manubri in piedi 32x5 30x4\4

Note:Stando solo nello squat non sono andato "sicuro" quindi ne ho fatta una decente e ho fatto cosi per più serie.
A sto punto se venerdi va ancora cosi...faccio il massimale direttamente.Starò sui 170..non di più...ma per quello che faceo prima mi sta anche bene.Anche perchè non sapendo il massimale vecchio è come andare alla deriva.