Dieta mantenimento Damien

[Damien]

quanto pesi e quanto bf hai attualmente?

Il peso è variabile mi vorrei stabilizzare attorno a 80(in massa di inverno sono arrivato a 93....MAI PIU')...settimama prossima posto 2 foto a fine definizione, la Bf non so ma abbastanza bassa. L' unica cosa che è li ed è ferma è l' altezza ..174.

[trainer]

Il peso è variabile mi vorrei stabilizzare attorno a 80(in massa di inverno sono arrivato a 93....MAI PIU')...settimama prossima posto 2 foto a fine definizione, la Bf non so ma abbastanza bassa. L' unica cosa che è li ed è ferma è l' altezza ..174.

ecco vedi allora a maggior ragione non ti servono tutte quelle pro

[Damien]

ecco vedi allora a maggior ragione non ti servono tutte quelle pro

Sono circa 3(scarse) per Kg...più o meno 3 sulla massa magra. Personalmente ho ottenuto risultati ottimi a percentuali maggiori dei 2XKg che in molti forum è "consuetudine" consigliare. Ma su questo punto non ho voglia di entrare è l' unico che ho sempre evitato. Anche con MaxPower di BW ho avuto da discutere a tempo perso...vedo invece che su Bodynet in molti non si fanno problemi a stare sui 3gr...insomma dipende dal forum come molte altre cose della vita dipendono dal posto in cui vivi o dalla gente che frequenti

Io ripeto cosi ho ottenuto...aumentandole piano piano...ma molto pian piano dei risultati...poi capire se sono dovuti solo a quello o ad altro(tipo condizione fisica, allenamento) è impossibile..ho cercato di estrapolare solo quella variabile ma con la quotidianità che cambia spesso è difficile.

L' importante è che OGGETTIVAMENTE non si può dire che 2 sia la scelta ottimale per tutti e sempre.

[3423rfewrf]

Damien non so proprio cosa dire, ti sei criticato da solo... Ti auguro soltanto di riuscire nel tuo obiettivo!

P.S. Mi puoi vendere la licenza del programmino top secret che calcola lo sgarro del sabato sera bilanciando l'alimentazione dell'intera giornata? apparte gli scherzi, in bocca al lupo!!

[trainer]

Anche con MaxPower di BW ho avuto da discutere a tempo perso...vedo invece che su Bodynet in molti non si fanno problemi a stare sui 3gr..

si infatti spesso mi ritrovo in quello che scrive

[Damien]

Damien non so proprio cosa dire, ti sei criticato da solo... Ti auguro soltanto di riuscire nel tuo obiettivo!

P.S. Mi puoi vendere la licenza del programmino top secret che calcola lo sgarro del sabato sera bilanciando l'alimentazione dell'intera giornata? apparte gli scherzi, in bocca al lupo!!

Grazie!

per il programmino è nella mia testa....si tratta di sostituire:

pasta(100gr)+grana(20gr)+olio(10gr)+secondo della sera(45gr di pro e 40gr di grassi)

CON

pizza o tortillas o altro che non so.

Come calorie siamo li, come macro e qualità dei nutrienti no...ma anche quello dipende da cosa.