Dieta mantenimento Damien

[tattoos]

Concordo fortemente.

Considera che la Nutella (e pochi lo sanno) ha due versioni: una invernale ed una estiva, che si differenzia per la spalmabilità dovuta all'innalzamento della temperatura fra i due periodi. Differiscono per la quantità di olii vegetali utilizzati.

Questo non succede per altri prodotti Ferrero (Mon cheri, Roché, etc.), poiché non hanno ancora trovato una formula appropriata. Semplicemente, d'estate, ne eliminano la produzione per riprenderla in inverno. Il tutto supportato sapientemente da efficaci operazioni di Marketing...

[Damien]

Non lo sapevo, quindi anche la qualità ne risente nonostante sia lo stesso prodotto. Il punto è che a parte pochi "malati" del BB/fitness dubito che se ne accorga qualcuno.

Intanto ho trovato in internet la tabella dei savoiardi:

Savoiardi cal391,00 carbo69,60 pro11,90 grassi9,20

Posso mangiarne anche 80/100gr come alternativa..che non mi sembra poco....anche questa me la segno nelle note

[trainer]

COLAZIONE
4 fette biscottate con nutella(33gr = 2pro,19carbo,10grassi)
170gr di albumi
30 gr di pro
caffe

PRANZO
100gr di pasta
200gr di pollo
20 gr di parmigiano
verdura
10gr di olio

SPUNTINO
170gr di albumi
30gr di pro

CENA
45 gr di pro da dove voglio..e anche 40 di grassi
verdura
10 gr di olio

SPUNTINO
40gr di pro


PROTEINE 45++45+45+45+35 = 235(nobili)+15=230
GRASSI 10(tra pollo e pro) + 10(nutella) + 40(secondo cena) +6(parmig)+20(ol)= 86
CARBO 25(fette)+77(pasta)+20(verdura)+19(nutella) = 141

ma cos'e questo papocchio?A meno che tu non pesi 100 kg di muscoli la dieta e tutta da rivedere,certi cibi vanno eliminati,togli tutte queste pro e varie schifezze tipo nutella,oltre ai vari mischioni

[trainer]

i savoiardi li uso in massa come ottima fonte di carbo

[Damien]

il papocchio non l' avevo mai sentito!..mi piace

Allora la nutella l' ho sostituita con la crema novi.....ho visto che hai quotato mentre modificavo. Per i "mischioni" che intendi?

[trainer]

PRANZO
100gr di pasta
200gr di pollo
20 gr di parmigiano

tipo questo che non serve,casomai porta il pollo a 250 gr oppure aumenti di un po'l'olio

[Damien]

tipo questo che non serve,casomai porta il pollo a 250 gr oppure aumenti di un po'l'olio

Beh ma questo è il primo...Pasta con olio peperoncino e un pò di grana. E poi il secondo cioè il pollo..volendo con un cucchiano d' olio. Non vedo il mistone...è che ho preferito scrivere tutto ciò che fa calorie.

Se dici per i 20gr di grana, sono 2 cucchiaini....si fa presto ad arrivarci. Anchio credevo 2 cucchiaini fossero meno ma invece siamo li quindi l' ho scritto.

[trainer]

il papocchio non l' avevo mai sentito!..mi piace

Allora la nutella l' ho sostituita con la crema novi.....ho visto che hai quotato mentre modificavo. Per i "mischioni" che intendi?

quanto pesi e quanto bf hai attualmente?

[Damien]

quanto pesi e quanto bf hai attualmente?

Il peso è variabile mi vorrei stabilizzare attorno a 80(in massa di inverno sono arrivato a 93....MAI PIU')...settimama prossima posto 2 foto a fine definizione, la Bf non so ma abbastanza bassa. L' unica cosa che è li ed è ferma è l' altezza ..174.