Non credo che questa sia la scheda in scarico

La trovo equilibrata e ben impostata!

Non sono molto daccordo con Sledge, manterrei il pulley per lavorare sul piano orizzontale, visto che sul piano verticale abbiamo già trazioni e lat!

Per le gambe esegui prima lo squat a seguire pressa e leg extension.

Se è da molto che fai un lavoro del genere, prova ad eseguire un piramidale inverso 4/6/8/10, riduci leggermente il volume con il secondo esercizio per 2 serie 8/10 rip. il terzo esercizio 1 serie 12/15 rip.

Mantieni il fondamentale e magari cambia il secondo e terzo esercizio di settimana in settimana.

Tempi di recupero 1,30" nel fondamentale 1m nei complementari!