assunzione creatina

[Powerfull]

il brioschi non è sufficiente..
lo si consiglia perchè la creatina tende a degradarsi in ambiente acido.. il bicarbonato di sodio è un sistema tampone e tiene l'acidità gastrica a bada per un pò
per assorbirne una buona % (resta comunque il fatto che di 3gr di creatina ne utilizziamo FORSE 1.5) sarebbe necessario un picco glicemico.

Infatti io hon ho detto che l' effetto tampone e sufficente, ho detto anche nell' altro post che bisognerebbe assumerla in prossimità di un pasto glicemico. Quello che volevo dire era in oltre che per avere una creatina ingrado di abbassare il ph dello stomaco non bisogna per forza comprarla già preparata perchè costa un occhio ma la si può preparare in casa con della semplice creatina monoidrato e del brioschi.

[nicholas.82]

quindi??? contando che mi porto via lo shaker la mattina direttamente prima di andare al lavoro con la polverina gia dentro, cosa è meglio fare senza complicarmi troppo la vita, premettiamo che solitamente l'assumo prima del wo con 4 compresse di bcaa