Bene bene, visto che con la presa mista è un'altra cosa?

Ho letto il PM, i prossimi allenamenti devi attenerti al ciclo pianificato.

Perciò di stacco 3x3x170, poi 2x2x180, poi il massimale.

Questo perchè lo scopo è, oltre a centrare un massimale, farti prendere confidenza con i "cariconi". Deciso, massiccio ed incazza.to. Schioda via quei pesi. il 3x3 sarà pesantissimo. Se rimani su pesi tiepidini non salirai mai. 174, 176, che pesi sono... Ovvio, non farti male.

Idem per lo squat. Questo è più problematico, ma metti i Kg prefissati. Sei in fondo, "osa" e prova. Hai gli spotter, che vuoi di più? Meglio una rip in meno e più peso. Altrimenti se non provi come fai a sapere i tuoi limiti?