I carichi sono Panca 105 - squat (non c'è attrezzatura nella mia palestra quindi lo eseguo al multipower) 160- pressa 45° 190x6 - stacco (mai testato massimale) 110x8
Aggiungo dicendoti che non ricerco il carico in sè, o almeno non solo, ma cerco di eseguire gli esercizi in modo impegnativo con un carico adeguato alle reps che devo fare. Di conseguenza ogni tanto aumento di qualche kg, anche se raramente testo i massimali.
Comunque per qualsiasi cosa chiedimi pure sul mio diario; sarò felice di risponderti.
ciao