Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
ok, puoi riposare anche + di 1 min e mezzo (pure 3)..secondo me

sempre secondo me, potresti alternare squat e stacco, invece di farli nella stessa seduta.
manca un esercizio tipo lento per le spalle

potresti costruire 2 full quasi-uguali
con la differenza che:
in una fai squat invece di stacco (e viceversa)
in una aggiungi in coda esercizi per i bicipiti e nell'altra per i tricipiti
in una fai rematore, nell'altra trazioni\lat machine

se non eccedi con l'intensità potresti anche ripetere l'allenamento 3 volte a settimana, ma questo dipende dalla tua capacità di recupero, ad occhi chiusi ti consiglierei di farlo 2 volte a settimana.
grazie,
riguardo le trazioni alla sbarra prima ne facevo 2 x max ovvero ne facevo 2 x 4-3 in questo caso come farei? dato che le trazioni se non le si fanno subito non le si riesce a fare dopo..