Linee guida generali per impostare una dieta da "Cutting"

**Manga81** · 05-05-2006, 07:49 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Beh, oddio, non sono proprio proprio d'accordo, eh. Va bene che così aumenti il fabbisogno e quindi, a parità di introito, dimagrisci, però un'occhiata a ciò che si magna io la darei, no ?

assolutamente d'accordo con te......infatti a tu x tu gli ho detto che l'alimentazione conta( anzi conta molto )....certo muoversi è indispensabile ormai è alla base pure delle nuove piramidi alimentari

**giaciava** · 17-05-2006, 12:18 PM

scusate l' ignoranza ma come si fa a calcolare la massa grassa e quella magra per poi riuscire a fare il calcolo del fabbisogno calorico?
grazie

**tattoos** · 17-05-2006, 12:28 PM

Normalmente si fa con degli esami fisici.

Pliconometria, eseguita con un plicomentro (una sorta di "pinza" calibrata che misura lo spessore di pliche misurate in punti predeterminati (esempio, braccio altezza tricipite, addome, glutei, etc.) e, sulla base di algoritmi basati su campioni statistici, fornisce la percentuale.

Altro esame, molto più accurato, perché non basati su calcoli statistici, è l'impedenziometria, eseguita con un macchinario apposito che misura anche altri dati (esempio, peso di muscoli, ossa, metabolismo, etc.).

**giaciava** · 17-05-2006, 02:16 PM

un medico generico è in grado di effettuare la plicometria o devo andare a fare un esame specifico o addirittura esiste la possibilità di acquistare un plicometro e fare da sè?!!

L'esame dell'impedenziometria credo sia più complicato

grazie

**tattoos** · 17-05-2006, 02:42 PM

Per la pliconometria non c'è (quasi) nessun problema. Adddirittura, i plicometri vengono venduti su internet, nelle sanitarie, o c'è qualcuno in palestra che ti "pizzica"... Lo puoi fare Tu stessa.

Chiaro è che la misura perde di accuratezza se viene utilizzato uno strumento che dopo un paio di volte si stara.

Gli algoritmi (ce ne sono più d'uno) per calcolare, in base alle pliche, la percentuale sono disponibili su internet.

Per l'esame bioimpedenziometrico normalmente viene effettuato nei centri specializzati di esami clinici (che possiedono l'attrezzatura) e, da quello che so, viene prescritto da medici/dietologi.