Citazione Originariamente Scritto da Fabrizio81
ora ci daro' sotto anche perchè devo imparare bene il rematore, il lento avanti, e stacco.
occhio all'esecuzione,scaricati qualche video e fatti vedere da persone "che ne sanno"
Un'altra cosa, se fai questa scheda:
A) petto,back,dorso;indiretti:3cps,4cps,2cps
panca piana 5x5
stacco 5x5
remo 5x5

B)spalle,gambe,braccia;indiretti:dorso,back,petto
lento 5x5
squat 5x5
panca stretta 5x5
(curl bil.)

IO non facevo medio-pesante-leggero,ma sempre "pesante" con l'80%del massimale costante in tutte le ripetizioni.
Se hai dubbi chiedi,se non ne hai fatteli venire....scherzo, buon allenamento