ciao giangio, l'approccio all'aerobica non può essere oggettivo, ogni soggetto risponde in modo diverso a questo tipo di lavoro (c'è chi può farne molta senza risentirne in palestra e chi, al contrario, ne risente parecchio.. chi dimagrisce abbastanza chi per nulla..ecc ecc), senza conoscerti è molto difficile consigliarti.

è ancora + difficile consigliarti senza sapere cosa fai il resto della settimana (come ti alleni?).. come mangi?
sei gia allenato a questo tipo di lavoro?
hai gia fatto definizione?

altrimenti parliamo di nuvole fritte.