Stacco:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
Rematore:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
Lento avanti:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html

ma sono questi gli esercizi? gli altri li ho ben chiari.. ho qlc dubbio su questi
quindi per eseguire tutte le rip bene dovrei scendere parecchio.. dato che con 55kg non li controllavo bene.