No aspetta... le rip le devi fare sempre controllate e TUTTE.Quando fai panca fai un fermo al petto di 1", quando stacchi fermati in alto 1", quando fai trazioni fermati in alto 1"....
io faccio una progressione di 2 kg a settimana...mi son fatto una tabella in excel che calcola i kg per ogni giorno per ogni settimana...è semplicissimo da fare...e ti aiuta...
fai 4 settimane così e la 5° scarichi facendo gli stessi kg che dovresti usare ma diminuendo fortemente le rip e le serie...