quando fai panca non fare anche il lento avanti....sono 2 esercizi "simili", o uno o l'altro perchè rischi di non eseguirlo a dovere perchè ti troveresti stanco dalla panca....ricorda che bisogna fare più lavoro possibile in meno tempo possibile restando il più freschi possibile.....quindi un solo esercizio per gruppo muscolare....cosî lavori bene quel gruppo, eviti il cedimento e il sovrallenamento...