No non sono tanti se usi grossi pesi e si vuole evitare il cedimento..nn ti preoccupare di fatica ne fai eccome..anche ame sembravano tanti ma poi...
la cosa peggiore che puoi fare quando inizi e fare esercizi di isolamento...nn servono a nulla all'inizio.....
per cominciare ed acquisire un po' di massa e tanta efficienza si devono fare esercizi multiarticolari che coinvolgono più muscoli...l'isolamento secondo me lo si fa quando si ha giâ la massa da definire......è chairo che non progredisci perchê non sono esercizi fatti per progredire ma per cesellare il muscolo....
se vuoi progredire di carichi e massa dacci di multiarticolari e grossi pesi...così avrai forza e massa duratura che non sparisce da un giorno all'altro come per i pompatori....chairamente sarà più difificile da ottenere....
se vuoi qualche info prova a scaricare dal mulo l'ebook "power to the people" di pavel tsatsouline....
EVITA il cedimento altrimenti nn puoi eseguire la stessa scheda per 3 volte a settimana e nemmeno 2...