guarda la mia è una scheda composta solo da esercizi multiarticolari...tu invece aggiungi esercizi di isolamento...mi sembra la classica paranoia del tipo senza curl nn mi crescono i bicipiti o roba del genere....lascia perdere curl e balle varie ti serviranno solo dopo quando dovrai cesellare....vai di rematore con bilanciere o trazioni alla sbarra.....Io è più di un mese che la seguo e nn ho avuto nessun problema...proprio perchê vario i carichi e non vado mai a cedimento....chiaro che se subentra il cedimento è tutta un altra cosa....
se nn vuoi fare lo stacco per problemi fai
Panca piana
Rematore o trazioni
Squat
Addominali
Chiaramente è un tipo di allenameno (come è già stato detto) improntato sulla forza-massa non sull'ipertrofia pura come le schede classiche da bbuilder....