Scusami!!! Sempre di corsa a scrivere qui e là, pensavo avessi trovato già risposte adeguate e in parte è così. Purtroppo il problema di "pulire bene la pancia" è molto individuale. Io ti consiglierei di non prendere i programmi si Internet come oro colato, per il calcolo calorico. Vanno bene per le persone comuni, quindi devi calcolare anche il lavoro specifico che tu fai in palestra.Originariamente Scritto da ninoarnold
Vieri mi hai abbandonato?
Raga vorrei una base da cui partire... Sono nuovo nel forum e questi diari non li ho trovati!! Inoltre facendo una ricerca ho trovato parecchie diete ma non so se sono giuste per me. Magari potrei postarvi le mie misure e miei dati di massa grassa e magra (che non ricordo come si calcolano) e vedere insieme di impostare una dieta.
Vi prego non mi ignorate
Comunque se ti 6 alimentato "senza seguire un regime preciso" per forza non ce l'hai fatta.
Però nè i diari di allenamneto, nè nessun altro può farti via cavo la "dieta giusta" personalizzata.
Ci arriverai per prove ed errori e/o con l'aiuto di uno che ti "vede" e ne capisce.
Bandisci le schifezze, dolciumi, cibi spazzatura, e nutriti di cibi semplici e cotti semplicemente e/o crudi. Non bere alcolici. Mantieni in equilibrio i macronutrienti, pro, senza esagerare, carbo bassi, grassi "buoni".
Incrementa il lavoro in palestra con giudizio, inserisci per prova un po' di cardio.
Queste le cose alla rinfusa che comunque, si possono verificare quando posterai quel che mangi...
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, possibile?
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