Ma fino ad ora mi sono alimentato normalmente senza seguire un regime preciso. Cmq ora vedo di scrivervi più o meno cosa mangio e le quantità così magari mi aiutate ad impostare un dieta da cui partire . Tanto già so che dovrò cambiare tutto .

Una domanda, come fate a calcolare le calorie? Ci sono dei programmi qui sul forum da uilizzare?