aiuto nel pianificare una dieta

[XxumtsxX]

Ciao ragazzi sono nuovo ed ho 17 anni sono alto 1.83 e peso 71 kg.. ho iniziato a fare palestra a giugno dell'anno scorso. cominciata palestra pesavo 98kg e con l'allenamento(3 volte a settimana) e dieta(fatta da me...facevo 2 pasti e mangiavo poco) sono arrivato a pesare 71kg. il problema è ke anke se sono dimagrito e arrivato al peso ideale, sono rimasto con della pancia molliccia ke nn riesco a levare.Volevo avere dei consigli da voi su ke alimentazione seguire.. ora la mattina a colazione nn prendo niente, a pranzo pasta e a cena o carne o pesce

Siamo all'incirca nella stessa situazione (ma io peso 7 kg in più di te).

Posso chiederti una foto della tua "pancia molliccia"?

[damoco]

fate una ricerca sul forum. tanto avete un idea su come affrontare un giusto piano alimentare e un giusto work ovviamente da pianificare con il vostro tempo, poi postate il tutto