Piegamenti Sulle Braccia E Trazioni

[demoniocaio]

Questo tipo di allenamento interessa bicipiti,tricipiti e dorsali di conseguenza se fai solo questo non ripeterlo per piu' di 2 volte a settimana pena il sovrallenamento. Fallo con almeno 48-72 ore di distanza uno dall'altro.

[Tas]

io credo che potenzi molto anche i pettorali !!

cosi' tanto di recupero ?

Io lo faccio due giorni di fila - un giorno di riposo - e così via !!

Cosa comporta il sovraallenamento ??

Perchè io non sento una eccessiva stanchezza procedendo con un giorno di riposo ogni due di lavoro !!

[demoniocaio]

Allenare gli stessi gruppi muscolari 2 giorni di fila non e' consigliabile (non lo e' nemmeno a giorni alterni)...Non e' detto che il non sentire stanchezza significhi che non sei in sovrallenamento (cioe' non dai il tempo al muscolo di compensare e poi supercompensare). Poi fai come vuoi ma in genere serve una pausa di almeno 48 ore tra un WO e l'altro specie se i muscoli interessati sono sempre gli stessi.

[jurcevbo]

Non sono d'accordo...se non vai a cedimento puoi allenare i muscoli più volte a settimana..dipende dal tipo di allenamento che si fa...chiaro che se vai sempre a cedimento hai bisogno di più tempo di recupero...

[Tas]

se il muscolo non recupera a sufficienza, non cresce come dovrebbe, giusto ?

[konkoji]

o lo fai o nn lo fai nn cambia niente...

ormai il corpo si è abituato, lo puoi fare tutt ii giorni e nn ti sovrallenerai, nn ti fara mettere mettere ne perderai muscoli