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**one big 5** · 26-04-2006, 08:16 PM

Io personalmente ti consiglio al mattino delle proteine a rilascio graduale, come possono essere per esempio quelle della caseina ( a me piace molto il Super Blend della Gensan, peccato che costano un pò).
Invece dopo l'allenamento un bel 30 - 40 g di proteine whey. Però se prendi le proteine, non sono più necessari gli aminoacidi...

Cura molto l'alimentazione e facci sapere se riesci a mettere su massa...
PS: non fare cardio!!!

**dott.J** · 26-04-2006, 09:21 PM

Ho comprato degli aminoacidi ramificati della xtreme nutrition.
Sapete darmi qualke consiglio sulla quantità da prendere e un parere sulla marca.

A solitamente che colore hanno queste compresse?

**Hombre82** · 26-04-2006, 11:53 PM

Originariamente Scritto da dott.J

Ho comprato degli aminoacidi ramificati della xtreme nutrition.
Sapete darmi qualke consiglio sulla quantità da prendere e un parere sulla marca.

A solitamente che colore hanno queste compresse?

la marca nn la conosco, mi spiace.
cmq nei BCAA la marca non è così fondamentale...

come quantità di solito fai 1 gr ogni 10kg di peso corporeo.

**dott.J** · 28-04-2006, 10:59 PM

Grazie mille intanto.
Ho iniziato a prendere i ramificati una capsula ogni dieci kg di peso....
ma nn vrdo migliorarementi ne minimi ne netti?
dove sbaglio......

**one big 5** · 29-04-2006, 02:50 PM

Originariamente Scritto da dott.J

Grazie mille intanto.
Ho iniziato a prendere i ramificati una capsula ogni dieci kg di peso....
ma nn vrdo migliorarementi ne minimi ne netti?
dove sbaglio......

Può essere alimentazione, allenamento, ci sono troppi fattori che determinano uno scarso, o addirittura, un risultato nullo. Solo tuò puoi sapere perchè non migliori.
Ti ricordo che gli aminoacidi sono semplicemente degli integratori, ti aiutano, certo, ma non fanno miracoli...

**fifty** · 29-04-2006, 02:53 PM

Originariamente Scritto da dott.J

Grazie mille intanto.
Ho iniziato a prendere i ramificati una capsula ogni dieci kg di peso....
ma nn vrdo migliorarementi ne minimi ne netti?
dove sbaglio......

Chi l'avrebbe mai detto! Sicuramente sbagli qualcosa

**Hombre82** · 29-04-2006, 03:12 PM

non aspettarti miracoli dagli integratori... né miglioramenti a brevissimo termine... devi avere pazienza

**Hombre82** · 26-04-2006, 11:52 PM

Originariamente Scritto da one big 5

Io personalmente ti consiglio al mattino delle proteine a rilascio graduale, come possono essere per esempio quelle della caseina!!!

io invece dico WHEY sia al mattino sia post wo

**one big 5** · 29-04-2006, 02:45 PM

Originariamente Scritto da Hombre82

io invece dico WHEY sia al mattino sia post wo

Il top sarebbe un blend composto da whey come dici tu per dare al corpo subito gli aminoacidi di cui ha bisogno, e proteine graduali per il resto della mattinata!

**Hombre82** · 29-04-2006, 03:13 PM

Originariamente Scritto da one big 5

Il top sarebbe un blend composto da whey come dici tu per dare al corpo subito gli aminoacidi di cui ha bisogno, e proteine graduali per il resto della mattinata!

in effetti sarebbe una buona idea. sai di qualche prodotto del genere?

io nei blend ho sempre visto percentuali infime di whey a vantaggio delle caseine...

**one big 5** · 30-04-2006, 12:45 PM

Hai ragione, perchè le whey costano di più della caseina. A me piacciono molto quelle della Gensan, il Supr Blend, solamente che costa un pacco...