Scheda particolare

**whitecrane** · 26-04-2006, 03:00 PM

ok ma 2 kg su 200kg sono una cosa su 80kg sono un'altra

x quello ti chiedevo le %

**PumaVive** · 26-04-2006, 04:10 PM

Anch'io l'anno scorso ho seguito un allenamento molto simile al tuo, e ho riscontrato un aumento della massa e della forza in generale abbastanza apprezzabbile, ma come tutti i tipi di allenamento bisogna ciclizzare xchè prima o poi si stalla.

**fifty** · 26-04-2006, 05:36 PM

Meglio sostituire la panca piana con il lento avanti!

**jurcevbo** · 26-04-2006, 10:25 PM

La military press va bene lo stesso?Che ne dici cmq della scheda in generale?

**whitecrane** · 26-04-2006, 11:41 PM

certo che va bene

**Impreza** · 27-04-2006, 01:12 AM

Originariamente Scritto da fifty

Meglio sostituire la panca piana con il lento avanti!

Perchè Fifty ? Nel caso dovesse continuare questa routine e quindi per variare o pensi che sia meglio a prescindere ?

**jurcevbo** · 27-04-2006, 11:16 AM

ottima domanda Impreza...stavo per farla pure io eheh.

**fifty** · 27-04-2006, 07:01 PM

Intendevo se volesse continuare, sostituire la panca piana non con un'inclinazione diversa bensi con il lento avanti (military press) e, perchè no imparare a fare qualche OL tipo girata al petto!
Per quanto riguarda lo scarico sarebbe meglio mantenere il peso diminuendo il volume!

**jurcevbo** · 27-04-2006, 07:59 PM

Ok, scusa cos'è l'OL??

**luc77** · 29-04-2006, 01:45 PM

Ciao a tutti, sono nuovo del forum, anche io seguo una scheda simile alla tua solo che non posso fare ne squat ne stacco per problemi alla schiena. La mia scheda è
Panca piana 3x6
Distensioni sopra la testa 3x6
Trazioni lat machine 3x6
Bicipiti
Polpacci
Addominali

Io avevo intenzione di allenarmi 2 volte a settimana con questa scheda, ma forse allenarsi al massimo ogni volta che vado in palestra è un pò troppo. Consigli?