ok ma 2 kg su 200kg sono una cosa su 80kg sono un'altra![]()
x quello ti chiedevo le %
ok ma 2 kg su 200kg sono una cosa su 80kg sono un'altra![]()
x quello ti chiedevo le %
Anch'io l'anno scorso ho seguito un allenamento molto simile al tuo, e ho riscontrato un aumento della massa e della forza in generale abbastanza apprezzabbile, ma come tutti i tipi di allenamento bisogna ciclizzare xchè prima o poi si stalla.
Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera
Meglio sostituire la panca piana con il lento avanti!![]()
La military press va bene lo stesso?Che ne dici cmq della scheda in generale?
certo che va bene![]()
Perchè Fifty ? Nel caso dovesse continuare questa routine e quindi per variare o pensi che sia meglio a prescindere ?Originariamente Scritto da fifty
ottima domanda Impreza...stavo per farla pure io eheh.
Intendevo se volesse continuare, sostituire la panca piana non con un'inclinazione diversa bensi con il lento avanti (military press) e, perchè no imparare a fare qualche OL tipo girata al petto!
Per quanto riguarda lo scarico sarebbe meglio mantenere il peso diminuendo il volume!
Ok, scusa cos'è l'OL??
Ciao a tutti, sono nuovo del forum, anche io seguo una scheda simile alla tua solo che non posso fare ne squat ne stacco per problemi alla schiena. La mia scheda è
Panca piana 3x6
Distensioni sopra la testa 3x6
Trazioni lat machine 3x6
Bicipiti
Polpacci
Addominali
Io avevo intenzione di allenarmi 2 volte a settimana con questa scheda, ma forse allenarsi al massimo ogni volta che vado in palestra è un pò troppo. Consigli?
quindi sarebbe una full body?
Un bambino kiede ad un saggio: "perchè le donne hanno 4labbra?" ed il saggio risponde :"Ne hanno 2 per dire bugie e 2 per farsi perdonare"..
mi dite a chi consiglieresta questa scheda?
Un bambino kiede ad un saggio: "perchè le donne hanno 4labbra?" ed il saggio risponde :"Ne hanno 2 per dire bugie e 2 per farsi perdonare"..
Ahhh : 2/3% del carico .Originariamente Scritto da whitecrane
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