Da quando avevo 16 anni fino a 18-19 anni le mie braccia hanno viaggiato tra i 30/33cm senza ulteriori crescite, e si che, frustato dagli scarsi risultati, le allenavo come un matto, serie lunghissime e con frequenza molto alte. Negli ultimi due anni ho ridotto il volume di allenamento x le braccia di circa un terzo, al massimo eseguo 6-7 serie totali x i bicipiti e poco più x i tricipiti, cercando la contrazione e l'intensità massima...e infatti adesso il mio braccino è di 42cm, che non è comunque molto in valore assoluto ma mi da le mie soddisfazioni