Dieta per definizione!

**r.solidoro2** · 23-04-2006, 06:59 PM

Si capisco benissimo...cmq la dieta la sto facendo da circa 20 giorni e ancora nessuno sgarro...mi sono dimenticato di dirvi che 2 volte la settimana mangio 100 gr di pasta e mezzo panino la sera...forse è per questo che non sgarro...2 volte la settimana mi tolgo lo sfizio del pane e della pasta....cmq per portarla a 1800 kcal cosa dovrei aumentare?(carbo assolutamente no!grassi non so se mi fanno bene + di 1 gr x kg di massa magra, prot sono gia troppe...boh...)consigliatemi voi raga...
Grazie per la risposta

**3423rfewrf** · 24-04-2006, 09:26 AM

per aumentare l'apporto calorico aggiungi carbo a basso ig e/o grassi...
potresti iniziare ad aumentare la quantità di verdura, poi aggiungere lentamente qualche decina di grammi di carbo da cereali integrali

**r.solidoro2** · 24-04-2006, 10:14 AM

okok...quindi devo arrivare sui 1800?

**3423rfewrf** · 24-04-2006, 10:20 AM

1800 o no, ti consiglio di aumentare le kcal, questo perchè anche se non stai perdendo massa magra, il metabolismo si rallenta sempre di più con una dieta del genere andando a bruciare sempre di meno.. quindi aumenta in modo progressivo le kcalorie da carbo e grassi sempre con alimenti puliti

**r.solidoro2** · 24-04-2006, 12:15 PM

grazie matteinn...una domanda...ma i grassi dei tuorli dell'uovo sono grassi buoni o saturi?

**r.solidoro2** · 24-04-2006, 01:10 PM

ecco ragazzi questa è una dieta con 1800 kcal...cosa ne pensate?

COLAZIONE:
1 caffè + 1 thè verde + 6 albumi e 1 tuorli

PRANZO:
100 gr di tonno + 150 grammi di manzo o petto di pollo + verdure varie + 2 cucchiai d’olio

SPUNTINO:
30 gr di mandorle + 100 gr di tonno al naturale con un cucchiaio e mezzo d’olio

CENA:
100 gr di bresaola con 30 gr di parmigiano grattugiato 1 cucchiaio d’olio e limone

PRENANNA:
200 gr di fiocchi di latte

**tattoos** · 25-04-2006, 05:17 PM

1800 Kcal. Bene. E che ci fai con 1800 Kcal. ?
Quant'è il tuo fabbisogno calorico quotidiano ?

In tutte le diete (e sottolineo tutte) se mangi di meno cali viceversa sei stabile (oppure ingrossi/ingrassi).

**jAMeZ** · 28-04-2006, 08:07 AM

Ma ke roba è una keto?? hai fatto il 12+2?? a quanto stanno i carbo??

**3423rfewrf** · 28-04-2006, 02:34 PM

Originariamente Scritto da r.solidoro2

ecco ragazzi questa è una dieta con 1800 kcal...cosa ne pensate?

COLAZIONE:
1 caffè + 1 thè verde + 6 albumi e 1 tuorli

PRANZO:
100 gr di tonno + 150 grammi di manzo o petto di pollo + verdure varie + 2 cucchiai d’olio

SPUNTINO:
30 gr di mandorle + 100 gr di tonno al naturale con un cucchiaio e mezzo d’olio

CENA:
100 gr di bresaola con 30 gr di parmigiano grattugiato 1 cucchiaio d’olio e limone

PRENANNA:
200 gr di fiocchi di latte

saranno anche 1800Kcal ma distribuite male...
prendi circa 65g di grassi, 130g di pro e il resto delle kcal che vuoi ottenere da carbo a medio-basso ig