Dieta per definizione!

[r.solidoro2]

okok...quindi devo arrivare sui 1800?

[3423rfewrf]

1800 o no, ti consiglio di aumentare le kcal, questo perchè anche se non stai perdendo massa magra, il metabolismo si rallenta sempre di più con una dieta del genere andando a bruciare sempre di meno.. quindi aumenta in modo progressivo le kcalorie da carbo e grassi sempre con alimenti puliti

[r.solidoro2]

grazie matteinn...una domanda...ma i grassi dei tuorli dell'uovo sono grassi buoni o saturi?

[r.solidoro2]

ecco ragazzi questa è una dieta con 1800 kcal...cosa ne pensate?

COLAZIONE:
1 caffè + 1 thè verde + 6 albumi e 1 tuorli

PRANZO:
100 gr di tonno + 150 grammi di manzo o petto di pollo + verdure varie + 2 cucchiai d’olio

SPUNTINO:
30 gr di mandorle + 100 gr di tonno al naturale con un cucchiaio e mezzo d’olio

CENA:
100 gr di bresaola con 30 gr di parmigiano grattugiato 1 cucchiaio d’olio e limone

PRENANNA:
200 gr di fiocchi di latte

[tattoos]

1800 Kcal. Bene. E che ci fai con 1800 Kcal. ?
Quant'è il tuo fabbisogno calorico quotidiano ?

In tutte le diete (e sottolineo tutte) se mangi di meno cali viceversa sei stabile (oppure ingrossi/ingrassi).

[jAMeZ]

Ma ke roba è una keto?? hai fatto il 12+2?? a quanto stanno i carbo??

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ecco ragazzi questa è una dieta con 1800 kcal...cosa ne pensate?

COLAZIONE:
1 caffè + 1 thè verde + 6 albumi e 1 tuorli

PRANZO:
100 gr di tonno + 150 grammi di manzo o petto di pollo + verdure varie + 2 cucchiai d’olio

SPUNTINO:
30 gr di mandorle + 100 gr di tonno al naturale con un cucchiaio e mezzo d’olio

CENA:
100 gr di bresaola con 30 gr di parmigiano grattugiato 1 cucchiaio d’olio e limone

PRENANNA:
200 gr di fiocchi di latte

saranno anche 1800Kcal ma distribuite male...
prendi circa 65g di grassi, 130g di pro e il resto delle kcal che vuoi ottenere da carbo a medio-basso ig