Bozza scheda alimentazione per massa

[Hombre82]

ok che sei magro, però lascia perdere i dolci e la mortadella!! prediligi tacchino arrosto, bresaola, salumi magri insomma (crudo sgrassato va bene)

e il latte prendilo parzialmente scremato... non intero!

evita anche la brioches...

[3423rfewrf]

giusto, devi fare un po' di pulizia...
Colazione: latte p.s./s. + miele + fette biscottate
Spuntino: pane + affettati magri + olio + frutta
Pranzo: pasta/riso/patate + olio + verdura + carne/pesce
Spuntino: frutta/pane + yoghurt/affetati/uova/tonno + olio/frutta secca
Cena: come a pranzo, magari con meno carboidrati (pasta, pane, riso..)

[Pugile]

grazie

[jAMeZ]

Con tutti quei grassi sporki la dieta è effetivamente per la massa.. ma grassa