Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
io dai 30 chili oggi sono pure io a 60 ma nn riesco ad aumentare! ora nn la sto + facendo faccio
pectoral
spinte panca 45°
spinte piana tutti 12-10-8
fra 1 sett o 2 riprovo la panca ma nn credo ci sarà molto aumento!
Da quanto ti alleni ? Stacco,squat come sei messo ??