Problema pettorali: non aumentano di 1 mm!

**Simrulez** · 20-04-2006, 03:38 PM

io dai 30 chili oggi sono pure io a 60 ma nn riesco ad aumentare! ora nn la sto + facendo faccio
pectoral
spinte panca 45°
spinte piana tutti 12-10-8
fra 1 sett o 2 riprovo la panca ma nn credo ci sarà molto aumento!

**Impreza** · 20-04-2006, 03:57 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

io dai 30 chili oggi sono pure io a 60 ma nn riesco ad aumentare! ora nn la sto + facendo faccio
pectoral
spinte panca 45°
spinte piana tutti 12-10-8
fra 1 sett o 2 riprovo la panca ma nn credo ci sarà molto aumento!

Da quanto ti alleni ? Stacco,squat come sei messo ??

**Simrulez** · 20-04-2006, 04:28 PM

da 15 mesi! squat pure 60 kili!

**Impreza** · 20-04-2006, 05:08 PM

Allora di panca stai messo bene !!! 60 di squat è pochino,manco mi ci scaldo !!! Ti conviene aprire un 3d con la tua ultima routine,peso etc...,magari riesci a risolvere questi stalli ....

**°°sOmOja°°** · 20-04-2006, 06:14 PM

simrulez, certo che di progressi ne vedrai ben pochi inserendo come primo esercizio uno di prestancaggio come la pectoral e facendo tutto in piramidale lattacido.

fai solo spinte su piana e spinte su inclinata, 8 serie totali (6 se ti senti stanco, anche 10 se ti senti in forma) con un carico da 6-8 ripetizioni.. è impossibile non progredire da 60kg di panca.