Muscolatura->Metabolismo

[ffrancy]

una volta si riteneva che 80kcal/die per chilo fosse un dato appropriato...

invece ora ci sono studi che indicano in 12-18kcal/die il consumo di un kg di massa magra.

fatevi un due conti....

che delusione... pensavo che quelli grossi avessero un metabolismo pazzesco..
mi dicevano roba da 3000 calorie al giorno e 2500 di basale

infatti in questo articolo sostiene come dici te 80kcal..
http://perstrainer.interfree.it/stim...smo_basale.htm

[Ct-7b]

Table 1. Contribution of organs and tissues to resting energy expenditure
and actual body weight

Organ or tissue Organ metabolic rate % Overall Weight (% ABW)
(kcal/kg/day) REE (kg)
Adipose 4.5 4 15.0 (21.4)
Other 12 16 23.2 (33.1)
Muscle 13 22 28.0 (40.0)
Liver 200 21 1.8 (2.6)
Brain 240 22 1.4 (2.0)
Heart 400 9 0.3 (0.5)
Kidneys 400 8 0.3 (0.5)

ABW, actual body weight; REE, resting energy expenditure.
`Other' tissue consisted of bone, skin, intestine, glands [6].


quello in rosso è il consumo calorico x kg al giorno del tessuto muscolare e del tessuto adiposo

[Ct-7b]

http://158.91.213.178/showthread.php...secting+energy

questo è link....
scusate, ma pensavo mettesse in ordine la tabella

[ffrancy]

(kcal/kg/day) REE (kg)
Adipose 4.5 4 15.0 (21.4)
Other 12 16 23.2 (33.1)
Muscle 13 22 28.0 (40.0)


quello in rosso è il consumo calorico x kg al giorno del tessuto muscolare e del tessuto adiposo

quindi solo 12 kalorie per chilo... che schifezza

[Vengerdast]

che delusione... pensavo che quelli grossi avessero un metabolismo pazzesco..
mi dicevano roba da 3000 calorie al giorno e 2500 di basale

infatti in questo articolo sostiene come dici te 80kcal..
http://perstrainer.interfree.it/stim...smo_basale.htm

?
guarda che 2500 calorie per un maschio adulto sono assolutamente normali come metabolismo basale.
hai le idee un po confuse.
io che sono magro di mio, per ingrassare devo mangiarne ben oltre le 3000, e peso 69kg...fai un po te.
a sentirti bisogna essere dei fenomeni di 100kg di muscoli..

da quel che dici, sembra che tu stai cercando di fare in modo di avere la soluzione per rimpinzarti senza criterio come un ciccione, senza diventarlo.
scordatelo.
comunque se il tuo problema è poter mangiare a sazietà (non porcate però) bhe allora, lo scopo di avere 5kg di muscoli in più ti permetterà di mangiare molto.
perchè dovrai andare in palestra, e mangiare tanto..perchè fare esercizi e costruire muscoli, richiede molte calorie.
quindi mangerai ben più della norma, solo che si parla di cibi puliti e genuini.
se ti spari cioccolatini cose fritte e via dicendo, le calorie aumenterebbero a dismisura e ingrasserebbe perfino Hulk.