Muscolatura->Metabolismo

[IronPaolo]

dimmi se ho capito giusto quindi 5 kili in + di muscoli ti fanno bruciare 350 calorie in + al giorno giusto?

10 kili 670
20 kili 1340

uno che passa da 70 kili muscoli compresi a 80 kili brucia 670 calorie in + al giorno di metabolismo basale?
e quindi se prima aveva 1200 ora ha 1870 se va sotto i 1870 con una dieta si mangia i muscoli?

Con le formulette che si trovano in quà e in là, se tu sei 75Kg e passi a 80Kg mantenendo la stessa % di grasso corporeo, aumenti il metabolismo basale di circa 120-130 calorie al giorno.

Detto questo, tu consideri l'organismo in maniera troppo meccanica.

+5 di muscoli = +X di calorie.

Non è così.

Per crescere di 5Kg di muscoli tu dovrai anche consumare energie per crearli, non è che è a parità di tutto. Non te li trapiantano.

Perciò spenderai ulteriori calorie che dovresti conteggiare.

Ma se tu spendi calorie per andare in palestra, sarai uno che cercherà di migliorare anche la sua composizione corporea, perciò mangerai anche meglio, diminuendo la tua % di grasso e perciò mettendo su altra massa muscolare. E magari il tuo peso non aumenterà ma starai meglio fisicamente.

Come conteggi tutto ciò?

non è che i 5Kg in più di muscoli ti permettono di mangiare dimmerd.a perchè tanto loro bruciano tutto.

Non funziona così.

E tutte le formule che trovi sono solo delle indicazioni perchè derivano da delle approssimazioni, dovute alla complessità estrema del corpo umano.

Non ti fissare troppo su queste cose. Considera questo: 130 calorie sono 2 bicchieri di una qualunque bibita gassata e zuccherata. Se prendi questa affermazione in maniera del tutto acritica, puoi smettere di fare pesi ed evitare 5Kg di muscoli, semplicemente non bevendo bibite gassate. Oppure, i tuoi 5Kg di muscoli ti servono solo per poter bere 2 bicchieri di coca cola al giorno in più.

Come vedi, puoi tirare fuori considerazioni sconcertanti se ti affidi meramente ad una visione meccanica del corpo.

[°°sOmOja°°]

ahaha..grande paolo, mi hai fatto scompisciare!
ragionamento logico e chiaro!

[ffrancy]

quindi paolo mi dici che la stessa persona
di..
100 kili con 40 di muscoli per eesempio brucia al giorno solo 480 calorie in +
di 65 kili con 4-5 di muscoli

pensavo si alzasse molto di piu il metabolismo basale a riposo di uno con una grossa muscolatura

[cos78]

una volta si riteneva che 80kcal/die per chilo fosse un dato appropriato...

invece ora ci sono studi che indicano in 12-18kcal/die il consumo di un kg di massa magra.

fatevi un due conti....

[ffrancy]

una volta si riteneva che 80kcal/die per chilo fosse un dato appropriato...

invece ora ci sono studi che indicano in 12-18kcal/die il consumo di un kg di massa magra.

fatevi un due conti....

che delusione... pensavo che quelli grossi avessero un metabolismo pazzesco..
mi dicevano roba da 3000 calorie al giorno e 2500 di basale

infatti in questo articolo sostiene come dici te 80kcal..
http://perstrainer.interfree.it/stim...smo_basale.htm

[Ct-7b]

Table 1. Contribution of organs and tissues to resting energy expenditure
and actual body weight

Organ or tissue Organ metabolic rate % Overall Weight (% ABW)
(kcal/kg/day) REE (kg)
Adipose 4.5 4 15.0 (21.4)
Other 12 16 23.2 (33.1)
Muscle 13 22 28.0 (40.0)
Liver 200 21 1.8 (2.6)
Brain 240 22 1.4 (2.0)
Heart 400 9 0.3 (0.5)
Kidneys 400 8 0.3 (0.5)

ABW, actual body weight; REE, resting energy expenditure.
`Other' tissue consisted of bone, skin, intestine, glands [6].


quello in rosso è il consumo calorico x kg al giorno del tessuto muscolare e del tessuto adiposo

[Ct-7b]

http://158.91.213.178/showthread.php...secting+energy

questo è link....
scusate, ma pensavo mettesse in ordine la tabella

[ffrancy]

(kcal/kg/day) REE (kg)
Adipose 4.5 4 15.0 (21.4)
Other 12 16 23.2 (33.1)
Muscle 13 22 28.0 (40.0)


quello in rosso è il consumo calorico x kg al giorno del tessuto muscolare e del tessuto adiposo

quindi solo 12 kalorie per chilo... che schifezza

[Vengerdast]

che delusione... pensavo che quelli grossi avessero un metabolismo pazzesco..
mi dicevano roba da 3000 calorie al giorno e 2500 di basale

infatti in questo articolo sostiene come dici te 80kcal..
http://perstrainer.interfree.it/stim...smo_basale.htm

?
guarda che 2500 calorie per un maschio adulto sono assolutamente normali come metabolismo basale.
hai le idee un po confuse.
io che sono magro di mio, per ingrassare devo mangiarne ben oltre le 3000, e peso 69kg...fai un po te.
a sentirti bisogna essere dei fenomeni di 100kg di muscoli..

da quel che dici, sembra che tu stai cercando di fare in modo di avere la soluzione per rimpinzarti senza criterio come un ciccione, senza diventarlo.
scordatelo.
comunque se il tuo problema è poter mangiare a sazietà (non porcate però) bhe allora, lo scopo di avere 5kg di muscoli in più ti permetterà di mangiare molto.
perchè dovrai andare in palestra, e mangiare tanto..perchè fare esercizi e costruire muscoli, richiede molte calorie.
quindi mangerai ben più della norma, solo che si parla di cibi puliti e genuini.
se ti spari cioccolatini cose fritte e via dicendo, le calorie aumenterebbero a dismisura e ingrasserebbe perfino Hulk.