Dieta per definizione!

[3423rfewrf]

è troppo drastica, 1300Kcal non coprono nemmeno il tuo metabolismo basale..
aumenta i grassi e i carbo x arrivare ad almeno 1800Kcal

[r.solidoro2]

i grassi non li voglio portare a piu' di 1 gr/kg di massa magra....e poi ti assicuro che non è assolutamente drastica...io mi sento sazio ogni fine pasto...mi sono stupito anche io quando ho visto che si trattava di 1300 kcal...vi assicuro che sto assolutamente bene non mi sento svuotato e debole anzi mi sento bene e forte!è proprio necesario alzarlo a 1800?non posso lasciarla a 1300 visto che mi sento bene lo stesso?

[3423rfewrf]

verifica la perdita di peso, deve essere inferiore o uguale a 500g/settimana..

[Ema85]

i grassi non li voglio portare a piu' di 1 gr/kg di massa magra....e poi ti assicuro che non è assolutamente drastica...io mi sento sazio ogni fine pasto...mi sono stupito anche io quando ho visto che si trattava di 1300 kcal...vi assicuro che sto assolutamente bene non mi sento svuotato e debole anzi mi sento bene e forte!è proprio necesario alzarlo a 1800?non posso lasciarla a 1300 visto che mi sento bene lo stesso?

il fatto è che ti senti soddisfatto xchè magari vedi che ottieni in fretta i risultati(e ci credo con 1300 kcal/die)....cmq stai di certo bruciando anche molta massa magra!!!
Ma devi vedere quanto duri con questa dieta senza sgarri !!!!
Magari ti permettere di resistere solo 1o2 sett.....e quindi rischi di rovinare tutto...quando magari stando sui 1800 resisti anche 2-3 mesi....!!!!
Impostare una dieta vuol dire impostarla anche sul fatto della durata!!!
Io posso stare anche 1-2gg senza mangiare....ma se poi al 3° mi mangio 10000 Kcal a cosa è servito??? Capisci cosa voglio farti capire?!?!?

ciao Emanuele

[r.solidoro2]

Si capisco benissimo...cmq la dieta la sto facendo da circa 20 giorni e ancora nessuno sgarro...mi sono dimenticato di dirvi che 2 volte la settimana mangio 100 gr di pasta e mezzo panino la sera...forse è per questo che non sgarro...2 volte la settimana mi tolgo lo sfizio del pane e della pasta....cmq per portarla a 1800 kcal cosa dovrei aumentare?(carbo assolutamente no!grassi non so se mi fanno bene + di 1 gr x kg di massa magra, prot sono gia troppe...boh...)consigliatemi voi raga...
Grazie per la risposta

[3423rfewrf]

per aumentare l'apporto calorico aggiungi carbo a basso ig e/o grassi...
potresti iniziare ad aumentare la quantità di verdura, poi aggiungere lentamente qualche decina di grammi di carbo da cereali integrali

[r.solidoro2]

okok...quindi devo arrivare sui 1800?

[3423rfewrf]

1800 o no, ti consiglio di aumentare le kcal, questo perchè anche se non stai perdendo massa magra, il metabolismo si rallenta sempre di più con una dieta del genere andando a bruciare sempre di meno.. quindi aumenta in modo progressivo le kcalorie da carbo e grassi sempre con alimenti puliti