Dieta per definizione!

[user_del87452]

Nello spuntino dovresti aggiungere i grassi... 22 gr. di pro (tonno naturale) così senza niente non è che siano ottime. Prova ad aggiungere un po' di noccioine, o 15/20 gr. di crema d'arachidi (che poi è la stessa cosa), oppure alterna il tonno con una mozzarella light (la Mozary, che è anche buonissima, ha 19.5 di pro, e 10 di grassi).

[r.solidoro2]

Ciao raga....ok allora la mattina ci aggiungo le whey....x lo spuntino se sostituisco il tonno al naturale con 100 gr di parmigiano come lo vedete?
Per quanto riguarda le barrette me le faccio da solo....prendo 30 gr di pro in polvere le mischio con 30 gr di mandorle macinate e ci metto 10 gr di olio...dopodiche metto il tutto nel microonde x circa 1 minuto ed esce un ottima barretta fatta in casa...dite che e e buona o e una Ca**ata?
Grazie mille a tutti

P.S. Hombre x quanto riguarda il parmiggiano e vero che ha 0 carbo ma mi hanno detto che contiene acidi grassi saturi che fanno ingrassare...qual'è la verità?

[user_del87452]

Dico che in questo modo ti vai ad incasinare il cervello... Semplicità, tutto qua... Senza stare a preparare tutto, portati dietro chessò, i filetti di sgombro in scatola (ci sono anche al naturale), parmigiano, bresaola, noccioline, mozzarella, tonno... Non ti rovinare il tempo a preparare, preparare, preparare...

[r.solidoro2]

ma il parmigiano non sono grassi saturi?

[Spyr]

il parmigiano contiene grassi come tutti gli altri formaggi.. in una dieta di definizione è meglio non abusarne, tutto qui!

[r.solidoro2]

100 grammi sono troppi o vanno bene?Cmq ecco la dieta definitiva:

COLAZIONE ( pro: 25 carbo: 3 grassi: 1 kcal: 124)
1 caffé + 1 tazza tè verde + 30 gr di pro in polvere

PRANZO ( pro: 56 carbo: 0 grassi: 23 kcal: 369)
100 gr di tonno + 150 gr di pollo o manzo + 1 cucchiaio d’olio

SPUNTINO ( pro: 36 carbo: 0 grassi: 26 kcal: 374)
100 gr di parmigiano

CENA ( pro: 40 carbo: 0 grassi: 31 kcal: 469)
100 gr di bresaola + 33 gr di mandorle + 1 cucchiaio d’olio


TOTALE ( pro: 157 carbo:3 grassi: 81 kcal: 1336)


puo andar bene?

[3423rfewrf]

è troppo drastica, 1300Kcal non coprono nemmeno il tuo metabolismo basale..
aumenta i grassi e i carbo x arrivare ad almeno 1800Kcal