Master Olympia
Ciclo di Massa
se hai + muscoli sollevi di + e quindi compi + lavoro meccanico e consumi + calorie per mentre ti stai allenando.
il muscolo ha bisogno di un tot di calorie a kg per essere mantenuto, se no il corpo lo elimina.
se nn sbaglio sono circa 67Cal/kg/giorno.
Principiante
In Warm-Up
dimmi se ho capito giusto quindi 5 kili in + di muscoli ti fanno bruciare 350 calorie in + al giorno giusto?Originariamente Scritto da konkoji
10 kili 670
20 kili 1340
uno che passa da 70 kili muscoli compresi a 80 kili brucia 670 calorie in + al giorno di metabolismo basale?
e quindi se prima aveva 1200 ora ha 1870 se va sotto i 1870 con una dieta si mangia i muscoli?
Master Olympia
Ciclo di Massa
nn ono sicuro ke il dato sia quello, cmq nei conti devi considerare oltre al metabolismo basale anke la spesa per l'attivita giornalire, la spesa x l'allenamento, la spesa termogenica (le calorie usate per digerire)
Principiante
In Warm-Up
si chiaro io parlavo di metabolismo basale solo
io vorrei arrivare amangiare un tanto per dir eun numero un 2500 o + calorie al giorno senza mettere su un filo di grasso :P
Mr Italia
In Warm-Up
sul mio libro c'è scritto 3kg di muscoli consumando mediamente 1/2 kg di grasso alla settimana..poi dipende dal soggetto...
Principiante
Oh davvero così tanto ora capisco i pantalonimi stanno larghi dopo che 2 settimane fa mi stavano giusti
Ah non è una presa in giro ma ora mi sono chiare tante cosette
Ultima modifica di Silvestro; 17-04-2006 alle 05:42 PM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
mi spiace ragazzi ma non ci sono formule oggettive, altrimenti non esisterebbero ragazzi magri (quindi con pochi muscoli) che hanno un basale più alto di gente + grossa.
p.s... @konkoji: il muscolo consuma anche a riposo...quanto? boh! dipende da tante cose,anche da quanto "decidono" le tue tiroidi
Larry Scott
Ciclo di Massa
Con le formulette che si trovano in quà e in là, se tu sei 75Kg e passi a 80Kg mantenendo la stessa % di grasso corporeo, aumenti il metabolismo basale di circa 120-130 calorie al giorno.
Detto questo, tu consideri l'organismo in maniera troppo meccanica.
+5 di muscoli = +X di calorie.
Non è così.
Per crescere di 5Kg di muscoli tu dovrai anche consumare energie per crearli, non è che è a parità di tutto. Non te li trapiantano.
Perciò spenderai ulteriori calorie che dovresti conteggiare.
Ma se tu spendi calorie per andare in palestra, sarai uno che cercherà di migliorare anche la sua composizione corporea, perciò mangerai anche meglio, diminuendo la tua % di grasso e perciò mettendo su altra massa muscolare. E magari il tuo peso non aumenterà ma starai meglio fisicamente.
Come conteggi tutto ciò?
non è che i 5Kg in più di muscoli ti permettono di mangiare dimmerd.a perchè tanto loro bruciano tutto.
Non funziona così.
E tutte le formule che trovi sono solo delle indicazioni perchè derivano da delle approssimazioni, dovute alla complessità estrema del corpo umano.
Non ti fissare troppo su queste cose. Considera questo: 130 calorie sono 2 bicchieri di una qualunque bibita gassata e zuccherata. Se prendi questa affermazione in maniera del tutto acritica, puoi smettere di fare pesi ed evitare 5Kg di muscoli, semplicemente non bevendo bibite gassate. Oppure, i tuoi 5Kg di muscoli ti servono solo per poter bere 2 bicchieri di coca cola al giorno in più.
Come vedi, puoi tirare fuori considerazioni sconcertanti se ti affidi meramente ad una visione meccanica del corpo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahaha..grande paolo, mi hai fatto scompisciare!
ragionamento logico e chiaro!
Principiante
In Warm-Up
quindi paolo mi dici che la stessa persona
di..
100 kili con 40 di muscoli per eesempio brucia al giorno solo 480 calorie in +
di 65 kili con 4-5 di muscoli
pensavo si alzasse molto di piu il metabolismo basale a riposo di uno con una grossa muscolatura
Principiante
In Warm-Up
una volta si riteneva che 80kcal/die per chilo fosse un dato appropriato...
invece ora ci sono studi che indicano in 12-18kcal/die il consumo di un kg di massa magra.
fatevi un due conti....
Principiante
In Warm-Up
una volta si riteneva che 80kcal/die per chilo fosse un dato appropriato...
invece ora ci sono studi che indicano in 12-18kcal/die il consumo di un kg di massa magra.
fatevi un due conti....
che delusione... pensavo che quelli grossi avessero un metabolismo pazzesco..
mi dicevano roba da 3000 calorie al giorno e 2500 di basale
infatti in questo articolo sostiene come dici te 80kcal..
http://perstrainer.interfree.it/stim...smo_basale.htm
Ultima modifica di ffrancy; 19-04-2006 alle 11:40 AM
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