Muscolatura->Metabolismo

[Hombre82]

questione interessante...aspettiamo gli esperti.

[ffrancy]

sarebbe interessante perche volevo mettere su tanta massa da tenere il mio metabolismo base elevato e non riprendere + grasso.. pur mangiando normalmente

e volevo capire quanto effettivamente facesse la differenza i Kili di massa
cioe' con 5 kili in + di massa quanto meno ingrasso mangiando?..

ad esempio se con 5kili in + alzi il metabolismo di 200 vorrebbe dire bruciare 200calorie di + al giorno che a grandi linee sono 6000 al mese.. qundi un kilo in meno di ciccia

infatti i bodybuilder se non si abbuffassero facendo 5 pasti al giorno in teoria dovrebbero bruciare + calorie avendo il metabolismo alto + di un atleta normale che corre tutti i giorni

[konkoji]

se hai + muscoli sollevi di + e quindi compi + lavoro meccanico e consumi + calorie per mentre ti stai allenando.

il muscolo ha bisogno di un tot di calorie a kg per essere mantenuto, se no il corpo lo elimina.

se nn sbaglio sono circa 67Cal/kg/giorno.

[ffrancy]

se hai + muscoli sollevi di + e quindi compi + lavoro meccanico e consumi + calorie per mentre ti stai allenando.

il muscolo ha bisogno di un tot di calorie a kg per essere mantenuto, se no il corpo lo elimina.

se nn sbaglio sono circa 67Cal/kg/giorno.

dimmi se ho capito giusto quindi 5 kili in + di muscoli ti fanno bruciare 350 calorie in + al giorno giusto?

10 kili 670
20 kili 1340

uno che passa da 70 kili muscoli compresi a 80 kili brucia 670 calorie in + al giorno di metabolismo basale?
e quindi se prima aveva 1200 ora ha 1870 se va sotto i 1870 con una dieta si mangia i muscoli?

[konkoji]

nn ono sicuro ke il dato sia quello, cmq nei conti devi considerare oltre al metabolismo basale anke la spesa per l'attivita giornalire, la spesa x l'allenamento, la spesa termogenica (le calorie usate per digerire)

[ffrancy]

nn ono sicuro ke il dato sia quello, cmq nei conti devi considerare oltre al metabolismo basale anke la spesa per l'attivita giornalire, la spesa x l'allenamento, la spesa termogenica (le calorie usate per digerire)

si chiaro io parlavo di metabolismo basale solo

io vorrei arrivare amangiare un tanto per dir eun numero un 2500 o + calorie al giorno senza mettere su un filo di grasso :P

[slavix]

sul mio libro c'è scritto 3kg di muscoli consumando mediamente 1/2 kg di grasso alla settimana..poi dipende dal soggetto...

[IronPaolo]

dimmi se ho capito giusto quindi 5 kili in + di muscoli ti fanno bruciare 350 calorie in + al giorno giusto?

10 kili 670
20 kili 1340

uno che passa da 70 kili muscoli compresi a 80 kili brucia 670 calorie in + al giorno di metabolismo basale?
e quindi se prima aveva 1200 ora ha 1870 se va sotto i 1870 con una dieta si mangia i muscoli?

Con le formulette che si trovano in quà e in là, se tu sei 75Kg e passi a 80Kg mantenendo la stessa % di grasso corporeo, aumenti il metabolismo basale di circa 120-130 calorie al giorno.

Detto questo, tu consideri l'organismo in maniera troppo meccanica.

+5 di muscoli = +X di calorie.

Non è così.

Per crescere di 5Kg di muscoli tu dovrai anche consumare energie per crearli, non è che è a parità di tutto. Non te li trapiantano.

Perciò spenderai ulteriori calorie che dovresti conteggiare.

Ma se tu spendi calorie per andare in palestra, sarai uno che cercherà di migliorare anche la sua composizione corporea, perciò mangerai anche meglio, diminuendo la tua % di grasso e perciò mettendo su altra massa muscolare. E magari il tuo peso non aumenterà ma starai meglio fisicamente.

Come conteggi tutto ciò?

non è che i 5Kg in più di muscoli ti permettono di mangiare dimmerd.a perchè tanto loro bruciano tutto.

Non funziona così.

E tutte le formule che trovi sono solo delle indicazioni perchè derivano da delle approssimazioni, dovute alla complessità estrema del corpo umano.

Non ti fissare troppo su queste cose. Considera questo: 130 calorie sono 2 bicchieri di una qualunque bibita gassata e zuccherata. Se prendi questa affermazione in maniera del tutto acritica, puoi smettere di fare pesi ed evitare 5Kg di muscoli, semplicemente non bevendo bibite gassate. Oppure, i tuoi 5Kg di muscoli ti servono solo per poter bere 2 bicchieri di coca cola al giorno in più.

Come vedi, puoi tirare fuori considerazioni sconcertanti se ti affidi meramente ad una visione meccanica del corpo.

[°°sOmOja°°]

ahaha..grande paolo, mi hai fatto scompisciare!
ragionamento logico e chiaro!

[ffrancy]

quindi paolo mi dici che la stessa persona
di..
100 kili con 40 di muscoli per eesempio brucia al giorno solo 480 calorie in +
di 65 kili con 4-5 di muscoli

pensavo si alzasse molto di piu il metabolismo basale a riposo di uno con una grossa muscolatura