Che bastino 3 esercizi è scontato...che sia la scelta ottimale no.

Quello che vi chiedo è....se non siete daccordo nel mettere le spalle come muscolo a cui dedicargli un giorno cosa preferite mettere?

La schiena?...nessuno non dedichereste mai un giorno ad un solo gruppo(gambe a parte)?

Io la mia l' ho già detta..dopo le gamabe sono le spalle che secondo me meritano più attenzione tra deltoidi, trapezi e spalla posteriore.