Nuova scheda-disposizione gruppi

[Damien]

[QUOTE=°°sOmOja°°]si ok, ma il corpo va visto nell'insieme, quindi se gia mi sono sparato (per dire) 8 serie di panca e 5 di lento secondo te che li alleno a fare i tricipiti?

A chi è riferita la domanda?

[°°sOmOja°°]

A chi è riferita la domanda?

a kickboxer che diceva che il trapezio va trattato come gli altri muscoli

[Spyr]

In realtà io per "spalle" intendevo solo questi 4 es:
Lento dietro pek dek 4x15-12-10-8
Alzate laterali 3x10
Alzate frontali 3x10
Pek back 3x10

Sicuramente da come la mettete voi manca qualcosa, mi potreste aiutare a stimolare le spalle interamente??

Grazie!